Sejumlah penelitian menunjukkan kebiasaan mengonsumsi buah dan sayur berkaitan dengan perasaan yang lebih bahagia dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya. Sejumlah pakar menilai kandungan vitamin dan antioksidan dalam buah serta sayur dapat berperan dalam mendukung suasana hati yang lebih baik.

Berikut beberapa jenis buah yang disebut dapat membantu membuat perasaan lebih bahagia, berdasarkan rangkuman dari sejumlah sumber.

1. Jeruk

Jeruk dikaitkan dengan produksi serotonin melalui hubungan vitamin B dan proses pembentukan senyawa tersebut. Serotonin merupakan senyawa kimia yang berperan membantu meningkatkan suasana hati.

2. Stroberi

Studi di Inggris menyebut aroma khas stroberi dapat membangkitkan kenangan indah. Salah satunya adalah ingatan tentang liburan di musim panas.

3. Apel

Apel mengandung flavonoid quercetin, yaitu antioksidan yang disebut bertindak sebagai antihistamin alami. Selain itu, konsumsi apel juga disebut dapat membantu membuat kulit tampak lebih cantik.

4. Pisang

Pisang mengandung triptofan yang disebut dapat membantu meningkatkan mood dan membuat tubuh lebih tenang. Buah ini juga kaya magnesium, vitamin B6, dan karbohidrat yang dikaitkan dengan rangsangan produksi serotonin sehingga seseorang dapat merasa lebih bahagia.

• Jeruk: dikaitkan dengan serotonin melalui vitamin B
• Stroberi: aroma dapat memicu kenangan menyenangkan
• Apel: mengandung quercetin sebagai antioksidan
• Pisang: mengandung triptofan serta nutrisi pendukung produksi serotonin