Teh dan kopi kerap menjadi pilihan minuman pagi bagi banyak orang. Bagi yang ingin mencoba alternatif, teh hijau yang dicampur lemon disebut dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh. Teh hijau dikenal kaya antioksidan, sementara lemon dinilai dapat membantu meningkatkan efek antioksidan tersebut.
Berikut empat potensi manfaat rutin minum teh hijau campur lemon setiap pagi, sebagaimana dirangkum dari Health dan Healthline.
1. Membantu penyerapan antioksidan
Teh hijau dan lemon sama-sama mengandung antioksidan yang berperan menetralkan radikal bebas. Radikal bebas merupakan atom tidak stabil yang dapat merusak sel dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular, gangguan neurodegeneratif, hingga kanker.
Kombinasi keduanya disebut dapat mendukung penyerapan antioksidan. Keasaman lemon dan kandungan vitamin C dinilai membantu menstabilkan katekin dalam teh hijau, sehingga lebih efektif diserap tubuh.
2. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Campuran lemon dan teh hijau juga dikaitkan dengan dukungan bagi sistem imun. Vitamin C dari lemon berperan dalam membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel imun, serta disebut membantu mengobati dan mencegah sejumlah infeksi pernapasan maupun sistemik.
Sementara itu, teh hijau mengandung EGCG yang disebut dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan memberi perlindungan terhadap gangguan autoimun, termasuk penyakit autoimun kronis yang menyerang sistem saraf pusat. Dengan kandungan antioksidan dan vitamin C, kombinasi keduanya kerap disebut sebagai upaya membantu menangkal penyakit.
3. Berpotensi membantu penurunan berat badan
Teh hijau juga dikaitkan dengan dukungan terhadap penurunan berat badan dan peningkatan pembakaran lemak. Sebuah tinjauan dari 15 penelitian menyebut konsumsi teh hijau dengan kandungan EGCG lebih tinggi selama setidaknya 12 minggu berkaitan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh.
Di sisi lain, lemon disebut dapat meningkatkan penurunan berat badan. Salah satu penelitian pada hewan menemukan, ketika tikus diberi flavonoid jeruk, ukuran sel lemak berkurang. Flavonoid jeruk juga dilaporkan meningkatkan metabolisme pada tikus yang menjalani diet tinggi lemak.
4. Mendukung kesehatan otak
Sejumlah studi juga mengaitkan teh hijau dan lemon dengan manfaat bagi kesehatan otak. Konsumsi teh hijau disebut berhubungan dengan penurunan risiko demensia dan gangguan kognitif. Studi lain menyebut minum teh hijau secara teratur dapat meningkatkan metabolisme protein yang terlibat dalam perkembangan penyakit Alzheimer.
Selain itu, beberapa studi tabung reaksi dan penelitian pada hewan menemukan senyawa tertentu dalam buah jeruk dapat mengurangi peradangan, melindungi fungsi otak, dan mencegah penumpukan plak di otak yang berkontribusi terhadap penyakit Alzheimer.
