Ahli kesehatan asal Thailand, Dr. Tanupol Virunhagarun, membagikan enam langkah dasar untuk mencapai gaya hidup wellness di tengah meningkatnya kematian akibat penyakit tidak menular serta tren populasi dunia yang menua.
Gaya hidup wellness merujuk pada cara hidup yang berfokus pada menjaga dan meningkatkan kesejahteraan secara menyeluruh—fisik, mental, dan emosional—serta dijalankan sebagai upaya pencegahan penyakit.
Dalam sesi wawancara dengan media di Kedutaan Besar Thailand di Jakarta, Selasa, Tanupol menekankan pentingnya wellness bukan hanya pada tingkat individu, tetapi juga bagi keluarga, pemerintah, dan berbagai aspek kehidupan. Ia juga menyoroti anggapan bahwa wellness identik dengan biaya mahal, padahal fondasi utamanya dapat dilakukan tanpa biaya besar.
Tanupol, yang menjabat Presiden Asosiasi Bangkok untuk Kesehatan Regeneratif dan Studi Obesitas (BARSO), menyebut langkah pertama adalah menerapkan pola makan sehat, terutama dengan memperbanyak konsumsi sayur dan menghindari makan berlebihan. Kedua, tidur cukup sekitar delapan jam per hari dan idealnya dimulai sebelum pukul 22.00 agar pemulihan tubuh berjalan optimal.
Langkah ketiga adalah melakukan aktivitas fisik rutin, seperti berjalan kaki atau bersepeda, minimal 30 menit per hari sebanyak lima kali seminggu. Keempat, menghindari kebiasaan tidak sehat seperti merokok serta konsumsi gula atau makanan secara berlebihan, sekaligus memperbanyak minum air putih.
Kelima, ia menekankan pentingnya menjaga kesehatan mental melalui meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lain. Menurutnya, praktik tersebut memiliki dasar ilmiah yang menunjukkan manfaat bagi otak dan tubuh. Keenam, menjaga hubungan sosial yang harmonis dengan keluarga dan lingkungan sekitar, yang dinilai penting untuk keseimbangan hidup secara keseluruhan.
Tanupol menilai perubahan gaya hidup berpengaruh besar terhadap kualitas kesehatan jangka panjang, terutama ketika angka harapan hidup meningkat dan angka kelahiran menurun di banyak negara. Ia mengatakan, setelah enam langkah dasar dijalankan dan seseorang ingin naik ke tahap berikutnya, barulah diperlukan biaya tambahan sesuai kesiapan masing-masing, seiring perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi medis.
Ia juga menyoroti bahwa di sejumlah negara Asia, termasuk Thailand, pendekatan wellness semakin terintegrasi dengan layanan kesehatan modern. Thailand dikenal sebagai salah satu pusat wisata kesehatan dunia dengan kombinasi layanan medis, spa, dan program pencegahan penyakit.
Tanupol, yang juga Direktur Utama BDMS Wellness Clinic and BDMS Wellness Resort, menyebut fasilitasnya menangani sekitar 10 juta pasien setiap tahun dengan 16.000 dokter dan hampir 10.000 tempat tidur rumah sakit. Namun, ia menilai kapasitas layanan kesehatan tidak akan pernah cukup jika banyak orang baru datang ketika sudah sakit.
Menurutnya, pendekatan layanan kesehatan perlu bergeser dari reaktif menjadi proaktif. Ia menambahkan, kesadaran masyarakat mulai berubah karena banyak orang tidak ingin jatuh sakit seperti generasi sebelumnya.
