Jalan kaki kerap dianggap sebagai aktivitas sederhana, namun dapat memberi dampak positif bagi kesehatan. Salah satu kebiasaan yang banyak dibahas adalah berjalan kaki selama sekitar 10 menit setelah makan.

Dalam penjelasannya, Dr. Swati Tayal Goray, Konsultan Endokrinologi, menyebut jalan kaki singkat setelah makan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Setelah makan, tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa. Glukosa yang masuk ke aliran darah dapat memicu kenaikan gula darah, dan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki disebut dapat membantu mencegah lonjakan tersebut.

Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa jalan kaki singkat setelah makan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah. Temuan ini menunjukkan durasi yang relatif pendek tetap berpotensi bermanfaat, terutama bila dilakukan secara konsisten.

Kebiasaan ini dinilai mudah diterapkan di tengah rutinitas harian. Salah satu cara yang disarankan adalah memberi jeda sekitar 20–30 menit setelah makan, lalu melakukan jalan kaki santai selama 10 menit. Jika dilakukan setiap hari, aktivitas ringan ini dapat menjadi bagian dari pola hidup yang lebih sehat.