Mendengarkan musik sebelum tidur kian dilirik sebagai bagian dari gaya hidup sehat, terutama bagi mereka yang mengalami insomnia dan ingin memperbaiki kualitas tidur tanpa mengandalkan obat-obatan. Sejumlah temuan ilmiah menunjukkan bahwa melodi yang tepat dapat membantu tubuh memasuki fase istirahat dengan lebih cepat.

Dalam laporan yang dikutip dari Antara pada Kamis (30/4), dijelaskan bahwa musik memiliki kemampuan untuk mendukung transisi tubuh menuju kondisi rileks. Manfaat ini tidak hanya dikenal pada bayi melalui lagu pengantar tidur, tetapi juga dapat dirasakan orang dewasa, khususnya mereka yang memiliki tingkat stres tinggi.

Sejumlah penelitian turut memperkuat temuan tersebut. Studi yang dimuat di Wiley Online Library menyebutkan bahwa mendengarkan musik selama 45 menit sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas istirahat secara signifikan.

Sementara itu, riset dari University of Sheffield menemukan sekitar 62% responden berhasil mengatasi gangguan tidur dengan bantuan musik. Secara biologis, ritme musik yang tenang disebut mampu membantu tubuh masuk ke mode istirahat, sehingga proses menuju tidur menjadi lebih mudah.