Tidur siang singkat kurang dari 30 menit disebut dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk meningkatkan kebahagiaan. Temuan ini muncul dari sebuah studi yang juga memperkenalkan istilah baru, “nappiness”, untuk menggambarkan rasa puas setelah tidur siang singkat.
Prof. Richard Wiseman dari University of Hertfordshire mengatakan riset sebelumnya telah menunjukkan bahwa tidur siang di bawah 30 menit dapat membuat seseorang lebih fokus, produktif, dan kreatif. Menurutnya, penelitian tersebut juga menemukan kaitan antara tidur siang singkat dan perasaan lebih bahagia.
Studi yang dilakukan untuk Edinburgh International Science Festival itu melibatkan lebih dari 1.000 responden. Hasilnya, 66 persen peserta yang melakukan tidur siang singkat (kurang dari setengah jam) melaporkan perasaan bahagia. Angka itu dibandingkan dengan 56 persen pada kelompok yang tidur siang lebih lama dan 60 persen pada kelompok yang tidak pernah tidur siang.
Dari sisi skor kebahagiaan pada skala 5 poin, kelompok tidur siang singkat mencatat rata-rata 3,67. Kelompok yang tidak tidur siang berada pada skor 3,52, sementara kelompok tidur siang panjang berada pada skor 3,44. Studi tersebut juga mencatat bahwa peserta yang tidur siang lebih lama cenderung kurang bahagia dibandingkan mereka yang tidak tidur siang sama sekali.
Penelitian itu turut menemukan perbedaan kebiasaan tidur siang berdasarkan usia. Sebanyak 43 persen peserta berusia 18–30 tahun dilaporkan tidur siang lama, sementara pada kelompok usia di atas 50 tahun angkanya 30 persen.
Di lingkungan kerja, hanya 11 persen responden menyatakan mereka diperbolehkan tidur siang di kantor. Padahal, sejumlah riset disebut menunjukkan tidur siang singkat dapat meningkatkan kinerja. Wiseman menilai karyawan perlu lebih disadarkan mengenai manfaat tidur siang di tempat kerja.
Dalam laporan itu, tidur siang selama 20 hingga 30 menit disebut dapat membantu meningkatkan kreativitas, fokus, dan kinerja. Salah satu studi lain yang dikutip adalah penelitian di badan antariksa NASA pada pilot militer yang mengantuk. Studi tersebut menyebut tidur siang 26 menit saat co-pilot mengambil alih kontrol dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 54 persen.
Namun, laporan itu juga menyinggung sisi lain dari tidur siang panjang. Tidur siang yang lama dan sering disebut berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung sebesar 82 persen.
Di luar temuan riset, kebiasaan tidur siang juga dikaitkan dengan sejumlah tokoh. Mantan Perdana Menteri Inggris Sir Winston Churchill dan Margaret Thatcher disebut mengklaim hanya tidur beberapa jam pada malam hari, namun teratur tidur di siang hari.
